長期或者是大量的服用維生素是沒有益處的,維生素是生物生長和代謝所必需的具有復(fù)雜結(jié)構(gòu)的有機物。它對人體的作用,不同于糖類、蛋白質(zhì)和脂肪,既不能給體內(nèi)提供能量,也不是人體中主要組織的成分,人體對維生素的需求量很少,少到只能用毫克或者是微克來計算。雖然需求量很少,但是它也有很大的作用。
它的生理作用主要是主宰體內(nèi)營養(yǎng)成分的分配,調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理機能,充當(dāng)輔助酶素,促進人體內(nèi)各類生物化學(xué)反應(yīng)的順利進行,促進人體的生長發(fā)育。體內(nèi)一旦缺少維生素,就會引起物質(zhì)代謝的紊亂,發(fā)生某些疾病。
但是如果長期服用維生素的話,對身體是沒有益處的,大家也不必要長期服用,平時可以在水果、蔬菜中攝取維生素。另外,也要多進行戶外曬太陽,能有效合成自身的維生素D3,促進鈣磷的吸收。