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為你推薦

• 飯后4個(gè)小動(dòng)作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個(gè)簡(jiǎn)單的飯后消食動(dòng)作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進(jìn)排空胃部食物，加速消化；同時(shí)可促進(jìn)能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。②適當(dāng)按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會(huì)加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39002次

• 四個(gè)食療方解決便秘問題

  ①西梅汁，西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。②魔芋拌蜂蜜，把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜如黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜等，與魔芋糊一起調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅(jiān)持服用，可治療長(zhǎng)期性便秘。③火麻油，早上起床后，食用一勺火麻油或拌溫水服用，能夠很大幾率緩解或治愈便秘。因?yàn)榛鹇橛秃胸S富卵磷脂，能夠潤(rùn)腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問題。④香蕉沾芝麻，吃香蕉時(shí)，可以加點(diǎn)黑芝麻在上面，除了使口味更佳，主要還是能夠潤(rùn)腸通便。香蕉性寒，味甘，能清熱潤(rùn)腸，生津止渴。黑芝麻本身就具有潤(rùn)腸燥的功效，配合香蕉功效更強(qiáng)。

  

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  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-25 3901次

• 小動(dòng)作能保大健康
  張嘴巴。在空閑時(shí)盡力張大嘴，并用鼻子深吸口氣，閉嘴時(shí)將其呼出，連續(xù)做三十次，可借助張嘴和閉嘴，鍛煉臉部肌肉，通過面部神經(jīng)的反應(yīng)來刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)腦部血循環(huán)，改善血管彈性，可以有效防止中風(fēng)和老年癡呆?；顒?dòng)牙齒。上下牙齒咬緊合攏，用力咬牙，然后放松，放松時(shí)上下牙齒不要分開，這樣一松一緊，反復(fù)的活動(dòng)，可以讓頭部的血管、肌肉、以及面部肌肉處于一松一緊的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下可以改善腦血管彈性，讓大腦通過快速循環(huán)而得到充足的氧氣和養(yǎng)分。既能防止眩暈發(fā)生，又能預(yù)防腦缺血、缺氧的癥狀。放松頸肩部。在工作勞累時(shí)可以在平坐后放松頸肩部肌肉，將旋轉(zhuǎn)肩部和上下點(diǎn)頭相互交替活動(dòng)五分鐘，可以緩解頸部肌肉的疲勞，增強(qiáng)頸部韌帶、血管和關(guān)節(jié)的耐受能力，還提高了頭部血管的抗壓能力，可以預(yù)防頸椎病、高血壓、中風(fēng)等疾病。提雙肩。緩緩將雙肩向上提起，然后放松，一早一晚進(jìn)行這種一提一松的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)頸部動(dòng)脈中的血液流入大腦，降低腦部供血不足和腦梗塞的發(fā)生概率。每天將雙臂交叉，用左手揉捏右腋窩，用右手揉捏左腋窩，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦血流量和穩(wěn)定血壓。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-03 1707次

• 怎么用小動(dòng)作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的進(jìn)行三次。4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅(jiān)持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復(fù)三次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-23 2037次

• 肩周炎怎么辦教你5個(gè)小動(dòng)作告別肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)導(dǎo)致的，首先一定要積極的端正身體姿勢(shì)，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，比如肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸，內(nèi)收、外展，這些功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 2901次

• 怎么解決失眠的問題
  病情分析：失眠表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少等。它可以分為原發(fā)性，失眠和繼發(fā)性失眠，根據(jù)不同的失眠病因，制定不同的治療方案。意見建議：原發(fā)性失眠一般是由精神心理因素所造成的，可以多給予調(diào)節(jié)情緒，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減輕心理壓力等治療。繼發(fā)性失眠，需要找到失眠的病因，如因疼痛產(chǎn)生的，減輕疼痛，如服用藥物引起的，可以停用此藥物。必要時(shí)可以暫時(shí)服用鎮(zhèn)定安神藥。
  鄒方鵬 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-22 1701次

• 幾個(gè)小動(dòng)作？輕松解決腦供血不足
  最近，我的朋友經(jīng)常向我抱怨，說他總是感覺頭暈、記憶力下降，有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)視物模糊的癥狀，在我的建議下去了醫(yī)院就診，醫(yī)生給他做了頭顱CT掃描以及腦血管造影，告訴他這是腦供血不足的表現(xiàn)，由于他迫切的想要緩解這些癥狀，便向醫(yī)生詢問有哪幾個(gè)動(dòng)作可以改善腦供血不足。動(dòng)作一：定期進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，有助于緩解頸
  2024-04-24 0次

• 怎么用小動(dòng)作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 201次