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• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39056次

• 肩周炎疼痛怎么辦

  肩周炎分為幾期，它的第一期、第二期都是疼痛為主，尤其第二期。第一期簡單的疼痛，我們可以很快的治好。如果進入第二期就是疼痛比較劇烈，這時候患者的疼痛，有時候徹夜難眠，有些患者碰一下可能突然會疼哭。這種情況，我們就要進行一個治療。首先藥物治療，可以用一些中西的藥物，像解熱鎮(zhèn)痛的藥物可以吃，或者是像中藥一些活血化瘀的也可以吃一些。另外我推薦像外治法非常好，像針灸治療肩周炎就效果非常的好。包括刺血拔罐，如果說特別疼痛、有寒氣，我們還可以進行艾灸都可以治療肩周炎的疼痛。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2020-04-03 4260次

• 肩周炎怎么辦教你5個小動作告別肩周炎
  一、倒拜觀音，主要就是要把雙手合十然后舉過頭頂，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之間向后下方，將自己的腰挺直了。枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復直立姿勢。二、叉步背拉手，首先左腳在前后腳在后，保持大概一步之遠，然后雙眼平視左側(cè)方，將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態(tài)，左手放在下面。從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。三、梳頭，主要是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈，每次至少要做20次。四、雙肩繞環(huán)，從左肩開始，左肩向上、向前、向下、向后作順時針運動，右肩跟隨運動；頭頸保持中立位。五、搓背，可用患側(cè)手臂從背后下側(cè)摸背，而另一側(cè)手臂從背后上側(cè)去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
  語音時長 1:48”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-04 3612次

• 怎么用小動作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產(chǎn)生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的進行三次。4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復三次。
  語音時長 1:22”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-23 2079次

• 肩周炎做什么動作
  肩周炎首先要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，然后適當?shù)倪M行肩關(guān)節(jié)的康復功能鍛煉，主要就是肩關(guān)節(jié)的外展前屈后伸以及旋轉(zhuǎn)這些功能鍛煉?？梢栽跓岱鬆C洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-27 1701次

• 肩周炎怎么辦
  病情分析：應及時的進行治療，可有效地減輕肩部疼痛，防止病情惡化，從而保持肩關(guān)節(jié)活動度，加快恢復。肩周炎在臨床上比較常見，如果疼痛嚴重，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物布洛芬緩釋膠囊進行止痛治療，結(jié)合針灸效果更好，也可以口服中藥調(diào)理，具體用藥以面診醫(yī)生辨證后指導為準。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。意見建議：建議患者要注意休息，而且還要注意患肢保暖，避免患肢提重物，而且不要保持一個姿勢，平時可以做自我按摩或熱敷緩解癥狀。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-05-26 1301次

• 肩周炎：三個小動作，讓我輕松擺脫束縛
  大家好！我是一名曾經(jīng)深受肩周炎困擾的患者。那種肩部疼痛、活動受限的日子，讓我深感生活仿佛被一只“攔路虎”所困。但幸運的是，通過堅持三個簡單的小動作，我成功地自愈了肩周炎，重新找回了生活的活力。今天，我想和大家分享這段寶貴的經(jīng)歷，希望能夠幫助
  2024-02-28 0次

• 怎么用小動作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產(chǎn)生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 201次