女性月經(jīng)痛經(jīng)緩解的方法,痛經(jīng)如何緩解。
第一點,要保持均衡的飲食,在飲食過程當中,少吃過甜,或者是過咸的食物,多食用這些食物,會導致胃腸道的脹氣,在飲食當中要豐富,多吃水果,蔬菜,雞肉,魚肉。
第二點,要積極的補充礦物質(zhì),在日常生活中,多吃含有鈣,鉀,鎂的礦物質(zhì),能夠有效的緩解痛經(jīng)。在臨床當中發(fā)現(xiàn),服用鈣劑的女性要比未服用的痛經(jīng)的癥狀要輕。
第三點,不要食用有刺激性的食物,主要是要禁煙,禁酒,少喝咖啡,在經(jīng)期會加重病情。
第四點,要注意保暖,身體暖和能夠保證血液的循環(huán),并且可以有效的松弛肌肉,尤其是充血和痙攣,骨盆的位置,在痛經(jīng)期間應(yīng)該多喝開水,也可以在腹部進行熱敷。