妙手醫(yī)生精選
胰島素抵抗可以逆轉(zhuǎn)，胰島素由胰腺產(chǎn)生并將糖從血液中提出并進(jìn)入人體細(xì)胞，當(dāng)血糖水平持續(xù)高時(shí)發(fā)生胰島素抵抗，胰島素抵抗導(dǎo)致稱為糖尿病前期病癥，這意味著一個(gè)人的血糖水平很高但不足以達(dá)到糖尿病的水平，胰島素抵抗是一種警告，如果沒有干預(yù)和有效的生活方式改變，那么糖尿病的前期患者可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展為二型糖尿病。那么胰島素抵抗可以逆轉(zhuǎn)嗎？胰島素抵抗是可以逆轉(zhuǎn)的。
胰島素抵抗和體重有著復(fù)雜的關(guān)系，一些醫(yī)生認(rèn)為超重可能導(dǎo)致胰島素抵抗，因此減肥可能有助于降低發(fā)生糖尿病前期或者是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，換句話說減肥能夠逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗，研究發(fā)現(xiàn)有5%到7%的體重減輕，足以增加胰島素的敏感性，因此成功減肥和維持減肥可以逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。
除了減肥之外，飲食改變也對(duì)胰島素抵抗有很大的作用，發(fā)展健康的飲食習(xí)慣對(duì)于減肥和停止胰島素抵抗至關(guān)重要，我們要選擇低鹽低脂的飲食，吃大量的新鮮的蔬菜和，水果，低脂奶制品，堅(jiān)果，種子和豆類，并且戒煙，增強(qiáng)體力活動(dòng)每周五天，每次三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)也可以逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗，另外補(bǔ)充維生素d，保證充足的睡眠，給予胰島素增敏劑都可以逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。
