一級高血壓指的就是收縮壓在140-159毫米汞柱,或舒張壓在90-99毫米汞柱,。
一級高血壓首先要通過飲食方面的調(diào)整要注意低鹽、低脂飲食,每天要嚴格的限鈉鹽的攝入,每天鈉鹽是不要超過6克。平時要注意吃新鮮的水果蔬菜,避免暴飲暴食還要注意飲食規(guī)律,可以多吃一點魚類或雞肉類。
第二、要適當?shù)腻憻捝眢w,通過身體的鍛煉,一般情況下每天要鍛煉三十分鐘,每周要鍛煉五次以上,選擇有氧鍛煉可以選擇慢跑、快走、騎自行車、游泳、打太極拳、廣播操都是可以這樣能夠促進血液循環(huán),改善血管彈性,有利于血壓的穩(wěn)定。
第三,要注意避免不良的生活習(xí)慣,戒煙限酒,規(guī)律作息,不要熬夜,講究心理平衡,避免情緒波動,在生活行為改變的基礎(chǔ)上要注意監(jiān)測血壓。如果血壓仍然偏高,血壓控制不好,這種情況下就要去加用口服降壓藥。降壓藥有五種,需要根據(jù)患者的年齡和特點來選擇將降壓藥,降壓藥選擇長效制劑,先單藥要開始,然后必要時要聯(lián)合用藥把血壓控制在理想范圍內(nèi)。