高血壓患者可以吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、青菜、菌類(lèi)等,蘑菇也是可以吃的,花生、核桃、松子等堅(jiān)果當(dāng)然也可以吃。水果類(lèi)包括蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、香蕉、葡萄、西瓜、獼猴桃、芒果、火龍果等都可以吃。
高血壓的患者應(yīng)該控制鹽的攝入量,每天鹽的攝入量在六克以?xún)?nèi),少吃腌制的食物,腌的咸菜、榨菜、鴨蛋等都不建議吃,因?yàn)槔锩婧写罅康膩喯跛猁},同時(shí)亞硝鹽有一定的致癌作用。
建議低脂飲食,少吃肥肉、排骨、燒烤以及臘肉、熏肉、烤肉、火腿腸等。可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,例如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉等,也可以吃一些植物蛋白,例如豆?jié){、豆腐腦,做到戒煙戒酒,適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。