失眠多與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系,平時(shí)要注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料如咖啡濃茶等,不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等,有利于減輕大腦興奮狀態(tài),精神放松,白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。
白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下,一般會(huì)比較好睡一點(diǎn),首先改善睡眠再說(shuō),建議可口服腦靈素、七葉安神片或者養(yǎng)血安神丸進(jìn)行治療。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,要保持心情舒暢,避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極地鍛煉身體,增加機(jī)體抵抗力,對(duì)治療失眠有很好的幫助。