維生素b，我們建議盡量早飯后半小時服用。
維生素是人體不可缺少的物質(zhì)但人體對維生素的需求量卻不大，過量的攝入維生素對健康無益，因此要保證維生素在使用后能被機(jī)體充分吸收利用。
人在空腹饑餓的狀態(tài)下，攝入的食物被優(yōu)先用來補(bǔ)充人體消耗掉的能量，然后才能儲備能量，最后才是儲備營養(yǎng)，空腹食用維生素量少基本就被當(dāng)做能量物質(zhì)消耗掉，食用量大藥導(dǎo)致成本浪費(fèi)，不利于身體健康，空腹食用維生素吸收快會導(dǎo)致血液里短時間維生素濃度極大升高，吸收的維生素最終絕大部分通過尿液排出體外，因而維生素不宜空腹使用。
飯后半個小時，人體食用的食物基本經(jīng)過粗消化，人體消化也得到充分補(bǔ)充，這個時候使用維生素是比較理想的，吃去的維生素會在小腸停留比較長的時間，吸收進(jìn)去基本上補(bǔ)充人體需求的不足，如果時間安排上無法做到飯后半個小時使用，也應(yīng)在飯后立即食用，或者是吃飯半飽時食用。另外每天服用維生素最好保持一個固定的時間，這樣對身體健康有利，早上人體經(jīng)過一晚的休整機(jī)體最活躍，早飯后人體吸收率和代謝水平都是一天中最高的，因而建議盡量在早飯后半個小時服用維生素b，以上就是維生素b吃的最好時間。
