要想有效地預(yù)防痔瘡,要做到以下幾個(gè)方面:
第一,良好的飲食習(xí)慣,要禁食辛辣、油膩、甜膩這些刺激性的食物,比如辣椒、生姜、生蒜、芥末這些都要盡量的少吃點(diǎn)。
第二,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,保持大便通暢,排便時(shí)間不要過長,不要久蹲廁所,每天要定時(shí)的排便,預(yù)防便秘和腹瀉,同時(shí)便后要用溫水清洗肛門,保持肛周的清潔,必要的時(shí)候進(jìn)行坐浴。
第三,改善生活習(xí)慣,要避免久坐久站,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第四,做一些提肛運(yùn)動(dòng),每天要做三十到五十次的提肛運(yùn)動(dòng),還要進(jìn)行全身的鍛煉,參加體育活動(dòng),可以增強(qiáng)身體的抵抗能力。
第五,就是孕期的保健,懷孕期間應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),保持大便通暢,這些對于預(yù)防痔瘡都有很大的好處。