減肥吃的蛋白質(zhì)食物有：
一，牛排。吃瘦牛排能攝入較多的蛋白質(zhì)脂肪，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。
二，雞蛋是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物，而且價格十分低廉，每天一只雞蛋對成年人有好處。
三，大豆，大豆富含蛋白。
四，雞肉是節(jié)食者的好伙伴。跟紅肉比起來白肉含有的脂肪更少，去掉雞皮和骨頭吃，效果更好，這是因為皮和骨頭上含有較多的飽和油脂。
減肥吃什么蛋白質(zhì)食物
田婷主治醫(yī)師
貴陽市婦幼保健院 兒科
2018-10-19 35007次
為你推薦
-
腫瘤患者每天需要補充多少蛋白質(zhì)腫瘤患者對蛋白質(zhì)的需求量還是很高的，我們都知道正常人每天膳食中，補充的蛋白質(zhì)要到50到60克，那么腫瘤患者蛋白質(zhì)的補充，要滿足機體百分之百的需要，也就是說腫瘤患者每天，至少要補充每公斤體重1克的蛋白質(zhì)。它的目標需要量是，每天每公斤體重1.2到2.0克的蛋白質(zhì)，也就是說如果我們要是能補到1.2克以上是最好的，但是如果要是我們機體，消耗的比較多的話，我們最好能補充到，每天每公斤體重2.0克的蛋白質(zhì)，如果這個患者要是60公斤以下的話，我們建議每天補充60到90克的蛋白質(zhì)。
01:12
閆新欣
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-06-24 9714次
-
患有慢性胃炎能喝蛋白質(zhì)粉嗎患有慢性胃炎是能喝蛋白質(zhì)粉的，適量的喝蛋白質(zhì)粉，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機體抵抗疾病的能力，對病人出現(xiàn)的腹部疼痛的癥狀，也有可能起到緩解的作用。慢性胃炎是多種病因?qū)е碌奈葛つぢ匝装Y，飲食不佳或生活不規(guī)律、暴飲暴食、長期飲酒等，都可能誘發(fā)慢性胃炎。慢性胃炎有多種病因，應(yīng)該及時就醫(yī)檢查明確病因，并進行針對性的治療。同時慢性胃炎，是需要長時間管理的疾病，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律。在飲食方面應(yīng)該注意多元化，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以吃松軟易消化的食物，避免長期食用辛辣刺激的食物、避免飲酒。這些都不利于慢性胃炎的恢復(fù)，除飲食方面還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，適當?shù)膮⒓舆\動，提高體質(zhì)以及增強免疫力，需要保持充足的睡眠，和愉悅的心情。
01:57
王蔚虹
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 13123次
-
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)在減肥的時候可以適當正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等，但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物，主要以吃瘦肉為主。其實在減肥的時候需要控制的并不是蛋白質(zhì)，而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入，因為人體的主要的能量來源是來源于碳水化合物和脂肪，比如可以通過控制米飯、通過控制肥肉以及過多的植物油。還需要增加運動，每天進行一定強度的運動，通過運動來消耗能量，每天保持適度的能量負平衡，長期的堅持就能達到減肥的效果。語音時長 1:24”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-01-05 40257次
-
高蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，因此它是與生命及各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。高蛋白質(zhì)的食物一類是奶，畜肉，禽肉，蛋類，魚，蝦等動物蛋白。另一類是黃豆，大青豆和黑豆等豆類，芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例比較符合人體需要，所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值會更高。動物蛋白主要有畜牧類的奶，牛奶，羊奶，馬奶等等，畜牧肉如牛，羊，豬肉，禽肉如雞，鴨，鵝，鵪鶉，鴕鳥。蛋類如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋及魚蝦蟹。植物蛋白主要是大豆類，包括黃豆，大青豆，黑豆等等，干果類主要是芝麻，瓜子，核桃，松子等等。語音時長 01:47”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-11 13676次
-
減肥吃什么蛋白質(zhì)食物病情分析：減肥可以適當?shù)某渣c兒豆類的食物，可以吃雞蛋，鵝蛋，可以飲用牛奶，羊奶，這些食物當中也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，脂肪含量也比較低，比較適合減肥期間食用。意見建議：建議要科學(xué)減肥，合理的搭配飲食，蔬菜水果也要適當?shù)氖秤?，不能過度節(jié)食，每天也要適當?shù)腻憻捝眢w，這樣減肥比較安全，對身體健康不會造成什么影響。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-06-24 2202次
-
減肥要吃什么蛋白質(zhì)食物當身體出現(xiàn)肥胖的臨床情況，考慮是飲食過多消耗，減少脾胃功能，消化不良等因素引起的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，在減肥期間可以適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，比如豆制品或者是動物蛋白，比如牛肉、雞肉同時適當增加體育鍛煉，配合健脾消食的藥物。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-03 3104次
-
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)減肥期間補充蛋白質(zhì)可以選擇肉類、蛋類、奶類、豆制品等食物。1、肉類：雞肉，鴨肉，魚肉，瘦肉，牛肉等，這些肉類當中含有的脂肪含量比較低，而蛋白質(zhì)的含量比較高，可以為機體補充蛋白質(zhì)。2、蛋類：比如雞蛋，是含蛋白質(zhì)比較高的食物，是減肥期間比較理想的補充蛋白質(zhì)的食物。3、奶類：比如純牛奶，酸奶等。奶類當中不
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-09 2239次
-
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)在減肥過程中，蛋白質(zhì)的攝入至關(guān)重要。蛋白質(zhì)不僅有助于增強飽腹感、維持肌肉質(zhì)量，還是身體修復(fù)和再生的必需物質(zhì)。首先，豆類食品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，黃豆、綠豆、紅豆等，以及由它們制成的豆?jié){、豆腐，都富含豐富的植物性蛋白質(zhì)，能夠滿足減肥期間身體
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
