孕期可以吃麥片,麥片不僅可以讓孕媽媽保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平,不要選擇口味香甜,精加工過的麥片,最好是純天然的,還可以喝脫脂奶粉。
懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多一倍,多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝一些脫脂牛奶是比較好的選擇。
鐵在人體血液循環(huán)中和紅細(xì)胞的合成過程中起到不可代替的作用,孕期準(zhǔn)媽媽的血液總量會(huì)增加,保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)。因此對鐵的需求量很高,可以多吃一些瘦肉。