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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13187次

• 肌肉拉傷掛什么科

  肌肉拉傷是我們?cè)谌粘Ｉ钪?，乃至于我們的常?guī)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，最為常見的一種運(yùn)動(dòng)損傷，它主要累及了我們運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，使用到的肌肉。那么該看哪些?？七M(jìn)行相應(yīng)的處理的話，我有一個(gè)重要的意見給大家，由于我們?nèi)砩舷掠蟹浅６嗟募∪?，有時(shí)候患者本人并不好判斷我需要就診于哪些學(xué)科，一般的如果涉及到面部或者說頰部的，我一般推薦大家可以看口腔頜面外科。如果涉及到四肢，也就是我們的上肢下肢的肌肉，或者說涉及到我們肩部和背部，乃至于腰部的一些肌肉的酸痛和拉傷的情況，強(qiáng)烈建議就診脊柱外科，或者關(guān)節(jié)外科。當(dāng)然最好能夠?qū)ふ业綄？频倪\(yùn)動(dòng)損傷科的醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)的診斷評(píng)估和后續(xù)治療。

  

  01:32
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 54012次

• 乳酸堆積肌肉酸痛
  乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過度，超過了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成的無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積，乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。
  語音時(shí)長 1:09”
  朱芳 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-12-16 7753次

• 乳酸堆積會(huì)長肌肉嗎
  這兩者之間沒有因果關(guān)系，女生最忌諱出現(xiàn)痛，酸等，都是由于短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的乳酸太多，導(dǎo)致相應(yīng)的人體感覺反應(yīng)，這和長肉沒有關(guān)系，偶爾體育運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致長肌肉的，可以放心地繼續(xù)的鍛煉，不必有心理的壓力，只有長期的鍛煉，才會(huì)產(chǎn)生肌肉。但是和乳酸沒有關(guān)系，平時(shí)最好堅(jiān)持適度的鍛煉，對(duì)于身體健康是非常有好處的，盡量的避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)楫a(chǎn)生不多的，肌肉酸痛對(duì)身體是有健康不利的，但是不會(huì)長肌肉。
  語音時(shí)長 1:13”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-07-24 14188次

• 如何快速消除乳酸堆積
  病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運(yùn)動(dòng)后或者劇烈運(yùn)動(dòng)以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)陌茨?，或者是放松肌肉，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 5607次

• 乳酸堆積會(huì)長胖嗎
  病情分析：通常情況下乳酸堆積是不會(huì)長胖的，病人可能會(huì)出現(xiàn)血液不通暢，頭痛，發(fā)熱或者肌肉酸痛等臨床癥狀，應(yīng)該及時(shí)的通過理療的方式來進(jìn)行調(diào)理。意見建議：建議患者可以選擇按摩或者推拿的理療方式來進(jìn)行改善，然后在飲食上要保持清淡為主，避免吃一些過于油膩或者辛辣刺激性的食物。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-19 2705次

• 肌肉乳酸堆積過多怎么辦
  有以下幾種方法：第一、整理活動(dòng)，整理活動(dòng)可以消除疲勞促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好的方法，所以劇烈運(yùn)動(dòng)之后要進(jìn)行整理活動(dòng)，可使心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)保持在較高的水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧氣。第二、睡眠，是消除疲勞恢復(fù)體力的好方式，可以使體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝的過程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 989次

• 乳酸堆積的危害
  乳酸就是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合以后沒有完全燃燒時(shí)，結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過大或接近無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸無法排出，不易分解，體內(nèi)的乳酸濃度會(huì)升高，就會(huì)造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過多就會(huì)影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產(chǎn)生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-06-22 2630次