乳酸就是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合以后沒(méi)有完全燃燒時(shí)，結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或接近無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸無(wú)法排出，不易分解，體內(nèi)的乳酸濃度會(huì)升高，就會(huì)造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過(guò)多就會(huì)影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產(chǎn)生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的速度。那么在乳酸堆積的現(xiàn)象產(chǎn)生以后，我們應(yīng)該這樣做：一、停止正在進(jìn)行的訓(xùn)練，由于乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，如果我們?cè)倮^續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，一方面并達(dá)不到訓(xùn)練的目的，另一方面可能還會(huì)導(dǎo)致傷病。二、盡量充分運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于刺激，達(dá)到完全有氧運(yùn)動(dòng)。三、可以去休息，忽略精神放松的重要性，及時(shí)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，避免肌肉緊繃產(chǎn)生乳酸堆積。
乳酸堆積的危害
王曉彥主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院皮膚科
2022-06-225400次
以上內(nèi)容僅供參考
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乳酸鈣的作用乳酸鈣是一種有機(jī)鈣，容易溶解，消化和吸收的補(bǔ)鈣劑。常用于防治鈣缺乏癥如手足搐搦癥、骨發(fā)育不全、佝僂病，以及結(jié)核病、妊娠和哺乳期婦女的鈣鹽補(bǔ)充。需要注意的是：大量飲用含酒精的飲料會(huì)抑制口服鈣劑的吸收。補(bǔ)鈣的同時(shí)，配合補(bǔ)充維生素D3效果會(huì)更好，生活中，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，也可以增加鈣的吸收和利用。
01:04
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-13 41372次
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乳酸亞鐵的功效與作用乳酸亞鐵口服液具有補(bǔ)鐵的功效，適用于治療因鐵元素缺乏引起的缺鐵性貧血。有很多患者跟我咨詢(xún)問(wèn)：有沒(méi)有必要喝補(bǔ)鐵口服液？乳酸亞鐵口服液的補(bǔ)鐵效果好不好？今天我來(lái)給大家科普一下：第一，先來(lái)說(shuō)有沒(méi)有必要補(bǔ)鐵，缺乏鐵可引起缺鐵性貧血或其他各種缺鐵性疾病。所以補(bǔ)鐵是非常必要的！在日常的食物里，雖然有很多是含有鐵的，比如肉類(lèi)、肝臟、魚(yú)、綠葉菜等，但日常的飲食鐵含量低、吸收少、補(bǔ)充緩慢，只能作為非缺鐵人群的日常補(bǔ)充方式。所以對(duì)于一些易發(fā)貧血的人群，比如孕婦、兒童、或者術(shù)后人群，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查血象和血清鐵水平，明確是否缺鐵，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。第二，再來(lái)說(shuō)一下乳酸亞鐵口服液的補(bǔ)鐵效果，乳酸亞鐵吸收率較高，有機(jī)復(fù)合鐵，不含游離鐵離子，胃腸道刺激小，可作為鐵元素的補(bǔ)充劑。水果口味，易被兒童接受，具有左旋性特征，與人體相融，因此兒童也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用進(jìn)行補(bǔ)鐵。大家了解了嗎？想要了解更多用藥知識(shí)請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:45
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-06-11 12382次
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乳酸堆積的危害乳酸就是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合以后沒(méi)有完全燃燒時(shí)，結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或接近無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸無(wú)法排出，不易分解，體內(nèi)的乳酸濃度會(huì)升高，就會(huì)造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過(guò)多就會(huì)影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產(chǎn)生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的速度。那么在乳酸堆積的現(xiàn)象產(chǎn)生以后，我們應(yīng)該這樣做：一、停止正在進(jìn)行的訓(xùn)練，由于乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，如果我們?cè)倮^續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，一方面并達(dá)不到訓(xùn)練的目的，另一方面可能還會(huì)導(dǎo)致傷病。二、盡量充分運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于刺激，達(dá)到完全有氧運(yùn)動(dòng)。三、可以去休息，忽略精神放松的重要性，及時(shí)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，避免肌肉緊繃產(chǎn)生乳酸堆積。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
王毅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-19 71268次
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肌肉乳酸堆積乳酸是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在肌肉內(nèi)形成堆積。乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個(gè)就是用熱水熏蒸，如桑拿之類(lèi)也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
王毅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-19 10865次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛病情分析：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積，局部酸痛，就應(yīng)該用雙手來(lái)對(duì)患處進(jìn)行按摩，或者通過(guò)中醫(yī)的熱敷、理療儀烤電等治療方法來(lái)緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴(yán)重，還可以通過(guò)口服非甾體類(lèi)消炎藥進(jìn)行緩解。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-12 5703次
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如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見(jiàn)于大量運(yùn)動(dòng)后或者劇烈運(yùn)動(dòng)以后局部肌肉緊張沒(méi)有得到放松引起。意見(jiàn)建議：建議平常運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)陌茨?，或者是放松肌肉，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 5607次
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乳酸堆積的癥狀乳酸堆積的癥狀主要有肌肉酸痛、酸中毒，可以通過(guò)服用藥物治療。乳酸是人體肌肉細(xì)胞無(wú)氧代謝的一種產(chǎn)物，如果在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，因此就會(huì)出現(xiàn)全身肌肉酸痛的現(xiàn)象，如果沒(méi)有其他的不良癥狀，可以通過(guò)多喝水，加快新陳代謝，幫助乳酸快速排出體外，能夠減輕癥狀。乳酸的代謝一般是需要通過(guò)腎臟
馬強(qiáng)
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-22 3196次
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乳酸堆積的癥狀乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，主要由于體內(nèi)葡萄糖無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，且未能及時(shí)排出所致。乳酸堆積的癥狀多樣，主要包括肌肉酸痛、乳酸中毒及相關(guān)癥狀。首先，最常見(jiàn)的癥狀是肌肉酸痛，當(dāng)乳酸在肌肉中積累時(shí)，會(huì)刺激肌肉組織，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
馬強(qiáng)
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2024-08-22 0次
