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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)

  對(duì)于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質(zhì)地不像年輕的時(shí)候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當(dāng)?shù)囊恍╁憻?，比如肩部的一些活?dòng)，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內(nèi)旋。對(duì)于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應(yīng)該做一些適度的鍛煉，避免長(zhǎng)期不動(dòng)，然后肩關(guān)節(jié)周圍的一些關(guān)節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導(dǎo)致了粘黏性的肩關(guān)節(jié)囊炎，導(dǎo)致活動(dòng)的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。

  

  01:02
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 12558次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時(shí)候會(huì)使病情加重，不但不能夠緩解，會(huì)使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個(gè)階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免，過多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會(huì)加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對(duì)肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對(duì)患者的這個(gè)，哪個(gè)方向，它哪個(gè)方向受限了就煉哪個(gè)方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個(gè)臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時(shí)候，有重要的一點(diǎn)，要強(qiáng)調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時(shí)候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

  03:06
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 156853次

• 肩周炎如何康復(fù)鍛煉
  肩周炎的患者可以采取如下的方式來進(jìn)行康復(fù)鍛煉：第一，此類患者可以采取爬墻鍛煉。當(dāng)然這里并不是真的要求患者去爬墻，而是要求患者的手部在墻上往上延伸。此時(shí)要求患者面向墻壁站立，保持30公分，然后使用手指緩慢的在墻上往上爬。在到達(dá)最大限度之后，患者需要使上半身緩慢的向下壓，繼而加強(qiáng)拉伸作用。第二，此類患者可以練習(xí)短棍操。此時(shí)該類患者可以用雙手握住同一短棍的兩端，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。第三，該類患者還可以使用啞鈴進(jìn)行鍛煉。此時(shí)患者需要手持適宜重量的啞鈴，然后持續(xù)的練習(xí)肩關(guān)節(jié)的外展，平舉或上舉之類的活動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-11 2403次

• 肩周炎康復(fù)鍛煉方法
  對(duì)于肩周炎的患者鍛煉的方法是非常多的，平時(shí)可以做摸墻爬高的動(dòng)作來鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠，來鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但是要循序漸進(jìn)。目的是為了防止關(guān)節(jié)的僵硬，從而恢復(fù)病人正常肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度就完全可以。另外，疼痛期間還可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，比如狗皮膏藥，活血止痛膏，云南白藥膏，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物進(jìn)行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，舒筋活血片，就可以有效的改善病人局部的疼痛癥狀。再就是局部還可以用熱水袋或者是鹽袋積極的進(jìn)行熱敷，平時(shí)要以休息為主，盡量減少對(duì)局部的刺激。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-09 1664次

• 肩周炎如何康復(fù)鍛煉
  病情分析：肩周炎的患者一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，患者可以用手從胸前開始摸到耳朵，跨過頭頂，在摸到后枕部。同時(shí)也可以面對(duì)墻壁，雙手向上爬。經(jīng)過這樣適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于病情恢復(fù)非常有幫助。意見建議：建議患者還需要要避免患者過于受累以及受涼受寒，同時(shí)可以通過局部的熱敷以及按摩、針灸等理療的方法進(jìn)行調(diào)理。疼痛難忍時(shí)可以服用布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布等非甾體類消炎止痛的藥物。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-08-03 1502次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)以及內(nèi)收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻動(dòng)作，放松肩部，繞小圈，擺動(dòng)手臂，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。意見建議：肩周炎日常生活中應(yīng)注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期固定姿勢(shì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做關(guān)節(jié)保健操，進(jìn)行自我按摩。注意糾正不良姿勢(shì)，睡覺時(shí)避免側(cè)睡，壓到患側(cè)肩部。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 1802次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  肩周炎可以通過肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等方法鍛煉。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛和功能障礙。肩周炎患者可以通過適當(dāng)?shù)募绮窟\(yùn)動(dòng)來緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。常見的肩部運(yùn)動(dòng)包括肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)可以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)
  肩周炎一種以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復(fù)，具體方法如下：首先，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)募绮垮憻捠顷P(guān)鍵，例如，前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練和外旋訓(xùn)練等，這些動(dòng)作可以提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次