懷孕期間飲食要有規(guī)律,每頓飯都要按時(shí)按量的吃,吃飯的時(shí)候嚴(yán)禁狼吞虎咽,慢慢的吃。因?yàn)槌缘眠^(guò)快食物嚼得不精細(xì),不但會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)還不利于消化。
在懷孕期間零食和夜宵就不要再吃了,很多的肥胖都是由于經(jīng)常吃零食而造成的,吃飯的時(shí)候盡量用小盤(pán)子或者是小碗盛飯,因?yàn)橛行┰袐D的控制力會(huì)比較差,如果面對(duì)美食的誘惑可能會(huì)失去控制力。有些孕媽媽養(yǎng)成了節(jié)約的好習(xí)慣,但是在孕期一定要改掉這習(xí)慣,盡量自己吃飽了就可以了。
多吃一些綠色蔬菜對(duì)孕婦是很有好處的,還能夠防止便秘,油膩的食物孕媽媽盡量就不要再吃了,還有含糖高的飲料以及蛋糕類的。