職場(chǎng)白領(lǐng)整天坐在辦公室，經(jīng)常因工作忙碌、加班熬夜，而忽視體育鍛煉，時(shí)間久了，身體處于亞健康狀態(tài)，容易患上眼睛干澀、頸椎酸痛、慢性胃炎等常見疾病，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)還會(huì)增加癌癥發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，非常不利于身體的健康。
哪些運(yùn)動(dòng)適合白領(lǐng)一族，專家建議在日常工作和學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，可選擇做一些簡(jiǎn)便易行的辦公操、跑步運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)，聳聳肩、扭扭腰等都是不錯(cuò)選擇，主要以消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解緊張情緒的輕度運(yùn)動(dòng)為主，在休息時(shí)間較為充裕的情況下，還可選擇瑜伽、游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，最好每周能堅(jiān)持兩三次，需要注意的是在進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)前，一定要提前熱身，做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉拉傷，在開始瑜伽練習(xí)前，最好不要飽食，靜下心來(lái)做深呼吸，游泳前一定要在下水前做熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸適應(yīng)泳池的水溫，白領(lǐng)一族如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能夠保持健美的身材，還能達(dá)到強(qiáng)身健體、愉悅心情的效果，從而能以更飽滿的精神狀態(tài)，來(lái)應(yīng)對(duì)緊張忙碌工作。
