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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2662次

• 脂肪肝適合吃什么油

  脂肪肝在飲食的時(shí)候，我們選擇油類的時(shí)候，一定要選擇一些以植物油為主的，特別是富含不飽和脂肪酸的這一類油脂，比方說橄欖油等等。而對(duì)于動(dòng)物類的油脂，我們不要使用。因?yàn)樗写罅康娘柡椭舅?，這些可以到體內(nèi)合成甘油三酯，沉積到肝細(xì)胞里面，造成肝細(xì)胞的損傷。因此我們?cè)谏町?dāng)中，一個(gè)是要控制油的量。第二個(gè)就是要選擇油品，這樣對(duì)于脂肪肝的控制減輕，有一定的作用。

  

  01:13
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 11714次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝的病人進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)都可以，但是注意不要進(jìn)行高危的運(yùn)動(dòng)。包括各種無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)都可以，但最好能夠進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，騎車等，這種在消耗脂肪的同時(shí)可以鍛煉心肺功能，健康的好處相對(duì)來說更多。但是要注意脂肪肝進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要積極的控制飲食，控制飲食量，控制每天的飯量以及各種零食的量，根據(jù)生活以及工作的強(qiáng)度來決定。要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低脂低鹽的飲食，控制各種高熱量的食物，適當(dāng)?shù)某缘鞍踪|(zhì)，碳水化物以及維生素，多吃各種熱量較低的蔬菜，同時(shí)不要喝酒。通過這兩方面運(yùn)動(dòng)的增加以及飲食的減少來消耗身體的脂肪，控制體重，讓體重逐漸下降到正常的范圍，大多數(shù)脂肪肝病情可以得到較好的控制。
  語音時(shí)長 01:13”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-05-03 3152次

• 脂肪肝適合哪些運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝是目前常見的代謝性疾病，可以通過運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍，尤其是針對(duì)肥胖型脂肪肝，控制體重指數(shù)，可以大大的降低血脂，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是輕度脂肪肝患者，可以選擇以下運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步，散步，游泳，打乒乓球，打籃球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞都可以，最好是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且每次運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，最好控制在1個(gè)小時(shí)左右，也不宜過度的勞累，反而會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。單純的運(yùn)動(dòng)還不夠，還要通過改變生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來控制，做到低脂飲食，盡量不要吃含脂肪內(nèi)過高的食物，多喝水促進(jìn)脂肪代謝。
  語音時(shí)長 01:20”
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2019-12-18 3307次

• 脂肪肝適合做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于肝內(nèi)脂質(zhì)的消耗，還有利于促進(jìn)新陳代謝，可以選擇爬山，打球，游泳，跑步，跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式。意見建議：平常還需要重視飲食方面的控制，減少脂肪的攝入，盡量不要吃各種油炸類食物，肥肉以及動(dòng)物的內(nèi)臟。還需要注意休息，不要熬夜，不要?jiǎng)诶邸?/div>

  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-25 801次

• 脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞等等。這些有氧的運(yùn)動(dòng)，比較有利于脂肪代謝、控制體重。意見建議：平常要注意休息，不要?jiǎng)诶郏灰疽?，做到低脂飲食，不要吃肥肉，?dòng)物內(nèi)臟以及奶油。定期的檢查肝功能，血脂，肝臟影像學(xué)也很重要。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-15 1402次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學(xué)損傷的嚴(yán)重程度無相關(guān)性，中、重度脂肪肝有類似
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次