科學(xué)的睡眠習(xí)慣可以帶來一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，那么，睡前要做好這個(gè)“三宜八忌”。
“三宜”：
第一，晚飯吃飽后不能馬上睡覺。
第二，服用藥物以后不能馬上睡覺，以免這個(gè)藥物破壞食道黏膜。
第三，早晨起床以后不要再睡回籠覺，因?yàn)槿梭w不能儲(chǔ)存睡眠。
“八忌”：
第一，晚上睡眠前喝酒會(huì)傷身。
第二，晚飯吃得太咸容易患這個(gè)睡眠死亡癥。
第三，坐著睡覺會(huì)患腦貧血。
第四，開燈睡覺會(huì)破壞人體免疫功能。
第五，心臟病患者不要睡覺太多，否則容易造成血液凝固、凝結(jié)的這個(gè)危險(xiǎn)。
第六，睡覺的時(shí)候不要抬手臂，否則會(huì)使這個(gè)肩臂酸痛，誘發(fā)這個(gè)反流性氣管炎。
第七，睡覺前要慎用止咳藥，以免一直咳嗽反射。
第八，周末假日睡覺不要亂賴床，睡懶覺對(duì)身體健康是有害的。
另外那有根據(jù)這個(gè)不同的季節(jié)選擇這個(gè)四季睡眠規(guī)律，春夏季節(jié)應(yīng)該晚臥早起，冬秋季應(yīng)該早臥早起，冬季應(yīng)該早臥晚起。
