可以多曬一下太陽,日照對人體荷爾蒙會有很大的影響,每天沐浴十五分鐘,可以幫助增強維生素d與骨密度,也降低壞情緒的發(fā)生率。
還有就是運動,建議孕媽媽可以比一般人每周再增多一到兩次的散步,這樣可以幫助提升血清素,也幫助控制孕期的體重,減少孕期的不適。
還有攝取快樂的食物,比如香蕉可提升血清素,菜椒、燕麥有助于解除沮喪,綠色的蔬菜、核桃還有益于向正能量的情緒所帶動。
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還有就是運動,建議孕媽媽可以比一般人每周再增多一到兩次的散步,這樣可以幫助提升血清素,也幫助控制孕期的體重,減少孕期的不適。
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