心情不好時，需積極地去調(diào)節(jié)自己心情，可以向他人傾訴：心情不好時，可向家人和朋友說出自己的煩惱，可聽取他們的建議，尋求解決方法。聽音樂：不良情緒未及時緩解時，可先聽喜歡的音樂來暫時轉(zhuǎn)移注意力或緩解當(dāng)時的心情不好，從而調(diào)節(jié)情緒；運動：在心情不好時，可以采取戶外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運動方法，調(diào)節(jié)自我由此緩解不良情緒；看做自己喜歡的事情：如看書、唱歌、或者吃美食等來調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力；旅游：在時間和經(jīng)濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅游，或者去公園、動物園游玩，來放松心情；待情緒好轉(zhuǎn)后再去解決導(dǎo)致心情不好的原因。若心情持續(xù)不好，且未見好轉(zhuǎn)，建議必要時去心理科或者精神科就診，進(jìn)行心理咨詢及心理疏導(dǎo)。
心情總是不好怎么辦
萬麗霞主任醫(yī)師
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院精神科
2021-07-236528次
概述：
心情不好的原因：
有可能是抑郁癥這個心理疾病引起來的，有可能是工作或家庭壓力比較大等社會心理因素引起來的；還有就是個人性格問題，有些人比較自卑，沒有辦法很好的接受自己，而且敏感愛鉆牛角尖，很容易自己心情不好。
飲食注意：
心情總是不好的人可以多吃一些含有維生素B的食物，比如蛋、豆、豬肉、禽肉、面包、谷物等。壓力、抑郁等不良情緒及腎上腺素分泌紊亂都是導(dǎo)致心情不好的因素。維生素B有助改善情緒，必要時可補充復(fù)合維生素B，幫助減輕壓力，緩解抑郁。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
寶寶總是流鼻涕一直不好怎么辦如果流鼻涕一直不好，需要讓醫(yī)生進(jìn)行檢查，來明確一直不好的原因，不管是鼻炎、鼻竇炎，都可能會產(chǎn)生流鼻涕，而且遷延不愈的情況。如果是過敏造成的，可以口服一些抗組胺藥來緩解；如果是感染性的，就需要口服抗生素來解決。所以說有了長期不愈的流鼻涕，首先是明確病因，然后才能根據(jù)病因進(jìn)行針對性的治療。
01:01
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-16 3460次
-
心情不好睡不著是怎么回事心情不好、睡不著多是由于突發(fā)事件引起情緒激動，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，而引起入睡困難、早醒多夢。如果持續(xù)一兩天后能夠緩解，不需要給予相應(yīng)治療。如果此類現(xiàn)象持續(xù)存在，超過兩周，要考慮是否出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥的情況，需要到醫(yī)院進(jìn)行就診，給予藥物治療。平時要保持樂觀心態(tài)，盡量放松，減輕壓力，可以改善睡眠情況、對于一些出現(xiàn)類似情況的病人，應(yīng)該給予相應(yīng)治療。
01:27
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-13 1891次
-
孕期心情不好怎么辦可以多曬一下太陽，日照對人體荷爾蒙會有很大的影響，每天沐浴十五分鐘，可以幫助增強維生素d與骨密度，也降低壞情緒的發(fā)生率。還有就是運動，建議孕媽媽可以比一般人每周再增多一到兩次的散步，這樣可以幫助提升血清素，也幫助控制孕期的體重，減少孕期的不適。還有攝取快樂的食物，比如香蕉可提升血清素，菜椒、燕麥有助于解除沮喪，綠色的蔬菜、核桃還有益于向正能量的情緒所帶動。語音時長 1:13”
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2018-10-18 9314次
-
心情不好失眠怎么辦心情不好可能會出現(xiàn)一些焦慮，抑郁，興趣減低的現(xiàn)象，而這種情況如果長時間存在的話是容易造成一些失眠功能紊亂的，也就是可能會出現(xiàn)一些失眠的現(xiàn)象，甚至失眠有可能加重心情的降低。無論是兩種情況合并存在，還是某一種疾病繼發(fā)于另一種疾病，也就是說有時候心情不好會導(dǎo)致失眠，而失眠又反復(fù)加重，心情欠佳，形成惡性循環(huán)而阻礙其中疾病的康復(fù)，通常都需要應(yīng)用一些聯(lián)合治療。早期一般需要一些心理?？漆t(yī)生的疏導(dǎo)治療。而如果時間比較長，加以診斷，已經(jīng)明確了有失眠伴有焦慮，抑郁等癥狀方面的一些診斷的話應(yīng)該應(yīng)用一些藥物治療以及心理行為治療。當(dāng)然這兩種治療聯(lián)合起來效果要更佳一些。首選要應(yīng)用一些失眠的認(rèn)知行為治療以及具有鎮(zhèn)靜作用的抗情緒藥物。語音時長 01:31”
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2019-04-30 2823次
-
心情不好就失眠怎么辦心理因素引起的失眠，首先要調(diào)整心態(tài)，可以聽聽輕柔舒緩的音樂，白天約朋友逛逛街，或找人傾訴。生活作息規(guī)律，飲食宜清淡易消化，參加體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，睡前溫水泡腳，喝杯熱牛奶，避免濃茶，咖啡，酒等刺激性飲品。
王慧
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-19 2503次
-
最近心情不好總是吃不下飯睡不著怎么辦你這樣的憂思過度會有一定的睡眠異常、消化的不好有關(guān)系的。應(yīng)注意合理的休息保養(yǎng)氣血、飲食的保養(yǎng)很重要的，可以調(diào)養(yǎng)心情，健脾養(yǎng)心調(diào)養(yǎng)比較好的。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2017-09-12 1900次
-
心情不好怎么辦心情不好通常分為生理因素以及病理因素，比如抑郁癥等疾病，一般需要通過藥物的方式進(jìn)行治療。1、生理因素：如果患者短時間內(nèi)經(jīng)歷了不開心的事情或者工作壓力或者學(xué)習(xí)壓力比較大，就很容易會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心情不好的現(xiàn)象，一般是一種正常的生理狀況，不需要太過擔(dān)心，也不需要特殊治療，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r間。2、病理因
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-17 1866次
-
甲減心情不好怎么辦甲減的患者，如果出現(xiàn)心情不好，一定要去積極的調(diào)整，因為無論是甲減患者還是正常的人，都有可能會在每天的生活之中出現(xiàn)情緒波動，但是情緒波動就有可能會導(dǎo)致原有疾病病情的加重，或者是不利于被控制，所以說保持心情舒暢，對于患者疾病的恢復(fù)還是非常重要的。可以多做一些自己喜歡的事情，例如選擇合適自己的，喜歡的運動
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 460次
