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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      ?治療失眠,我們主要有以下幾點(diǎn):

      第一,規(guī)律生活,很多失眠患者在白天常常有睡意,到了晚上該睡又睡不著,把做事時(shí)間被弄得亂七八糟,所以我們一定要給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床作息時(shí)間,并且要一定的嚴(yán)格執(zhí)行為大局著想。

      第二,要清淡的飲食,失眠的人要做到飲食清淡、多喝白開(kāi)水,盡量避免那些刺激性的食物和飲料,少飲或者是不飲咖啡、喝酒,不要抽煙,選用治療這個(gè)神經(jīng)衰弱的食譜,有明顯的效果。

      第三,要睡前泡腳,這個(gè)方法很管用泡腳的好處有很多,按摩足步、緩解疲勞促進(jìn)血循環(huán),能夠幫助睡眠。

      第四,合理的運(yùn)動(dòng),我們可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣,這個(gè)瑜伽是當(dāng)前熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),針對(duì)不同的需求分為很多種類型,又著重于減肥瘦身,也有增強(qiáng)體質(zhì),還有就是幫助睡眠。

      第五,聽(tīng)一些舒適的音樂(lè),它可以幫助睡眠,可以選擇一些鋼琴曲或者是鄉(xiāng)村音樂(lè),聽(tīng)音樂(lè)等等。

      第六,自我催眠,自我催眠是一種心理療法,我們常常采用的數(shù)數(shù)、背詩(shī)就屬于這個(gè)范疇,原理都是一樣,就是要把精力把精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。

      以上內(nèi)容僅供參考

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