?治療失眠，我們主要有以下幾點(diǎn)：
第一，規(guī)律生活，很多失眠患者在白天常常有睡意，到了晚上該睡又睡不著，把做事時(shí)間被弄得亂七八糟，所以我們一定要給自己設(shè)立一個相對固定的起床作息時(shí)間，并且要一定的嚴(yán)格執(zhí)行為大局著想。
第二，要清淡的飲食，失眠的人要做到飲食清淡、多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡、喝酒，不要抽煙，選用治療這個神經(jīng)衰弱的食譜，有明顯的效果。
第三，要睡前泡腳，這個方法很管用泡腳的好處有很多，按摩足步、緩解疲勞促進(jìn)血循環(huán)，能夠幫助睡眠。
第四，合理的運(yùn)動，我們可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣，這個瑜伽是當(dāng)前熱門的一項(xiàng)運(yùn)動，針對不同的需求分為很多種類型，又著重于減肥瘦身，也有增強(qiáng)體質(zhì)，還有就是幫助睡眠。
第五，聽一些舒適的音樂，它可以幫助睡眠，可以選擇一些鋼琴曲或者是鄉(xiāng)村音樂，聽音樂等等。
第六，自我催眠，自我催眠是一種心理療法，我們常常采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把精力把精神集中在某一個點(diǎn)上。
