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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時(shí)，從嚴(yán)格的角度來(lái)說(shuō)，是持續(xù)的一個(gè)肌肉張力，肯定會(huì)消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來(lái)說(shuō)，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個(gè)限制，你得有一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說(shuō)減肥，它也是綜合的一個(gè)治療，你如果要減肥，必須要通過(guò)你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，去綜合的考慮，綜合的去做一個(gè)計(jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣對(duì)身體的危害也會(huì)小一點(diǎn)，讓身體有一個(gè)正常的，生理機(jī)能的一個(gè)代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 82757次

• 乙肝抗體50可以撐多久

  乙肝抗體是由于注射乙肝疫苗以后，刺激機(jī)體產(chǎn)生的乙肝病毒表面抗體，如果表面抗體的水平達(dá)到了10mIU/ml以上，那么抗體的水平，它的免疫力可以持續(xù)30年以上，這是針對(duì)機(jī)體的免疫功能正常人群而言的。如果注射乙肝疫苗以后，乙肝病毒表面抗體達(dá)到了50，那么它的保護(hù)性的作用，可以持續(xù)30年甚至30年以上。如果說(shuō)對(duì)抗體的水平比較擔(dān)心，那么5~6年以后，可以重復(fù)檢測(cè)一下這個(gè)抗體的水平。

  

  01:07
  劉芳 主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-12-24 7487次

• 平板支撐可以減肥嗎
  平板支撐可以起到減肥作用的，平板支撐是如今人們都很喜愛(ài)的鍛煉方式之一，因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單方便執(zhí)行，能夠很好的鍛煉核心肌群，是有一定的減肥作用。不過(guò)單靠一項(xiàng)活動(dòng)效果不能說(shuō)很明顯，因?yàn)槠桨逯问峭ㄟ^(guò)整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱(chēng)，總體而言耗能相對(duì)比較少，如果堅(jiān)持時(shí)間短，一般不會(huì)產(chǎn)生明顯的減脂效果。有數(shù)據(jù)表明以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)做平板支撐一小時(shí)消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量，所以從中可以看出差距。如果能夠堅(jiān)持訓(xùn)練，循序漸進(jìn)。比如至少堅(jiān)持正確的姿勢(shì)做平板支撐一個(gè)月，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥控制飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)、游泳等，同時(shí)再加上平板支撐可以達(dá)到很好的減脂效果。平板支撐雖然簡(jiǎn)單容易操作，對(duì)核心肌群鍛煉效果很好，但是要注意對(duì)于腰、背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒(méi)有辦法保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，還容易增加受傷的負(fù)擔(dān)，加劇癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:06”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 37263次

• 做平板撐治療腰椎間盤(pán)突出嗎
  腰椎間盤(pán)突出是骨科比較常見(jiàn)的疾病。發(fā)生這種疾病以后患者可以做平板支撐，能起到一些輔助的治療作用，但是并不能夠根治腰椎間盤(pán)突出。患者在進(jìn)行平板支撐的時(shí)候，可以增強(qiáng)腰背肌的力量。做平板支撐的時(shí)候患者要特別的注意一定要控制時(shí)間，還有就是強(qiáng)度，不要大幅度的做平板支撐的動(dòng)作，也不要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行鍛煉，不然可能會(huì)使腰椎間盤(pán)突出的情況加重。如果患者現(xiàn)在處于發(fā)作的急性期，那么最好是不要進(jìn)行平板支撐的鍛煉，等到過(guò)了急性期以后再進(jìn)行鍛煉就可以。另外患者也可以進(jìn)行小飛燕動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，也是可以的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-10-30 2492次

• 平板撐減肚子嗎
  平板支撐是一個(gè)很好的鍛煉項(xiàng)目，不僅可以瘦肚子，對(duì)全身的脂肪燃燒也具有很好的作用。平板支撐可以使腹部肌肉保持緊張，一直處于緊張狀態(tài)可以加快對(duì)周?chē)镜娜紵?，可以起到健身和減肥的作用。肚子大一般是由于暴飲暴食、長(zhǎng)期喝啤酒導(dǎo)致腹部脂肪堆積過(guò)多造成的。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-30 2703次

• 做平板支撐能減肥嗎
  你好做平板支撐是可以減肥的，但是任何的運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持，而且運(yùn)動(dòng)的選擇最好是結(jié)合自身的情況來(lái)進(jìn)行選擇，要循序漸進(jìn)，不可以過(guò)于著急，以免身體吃不消會(huì)有反彈的作用，除了要堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以外，還是要保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 1902次

• 做平板支撐能減肥嗎
  做平板支撐通常能減肥，但是要堅(jiān)持進(jìn)行，如果有減肥需求，應(yīng)選擇科學(xué)合理的方法，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用減肥藥，如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平板支撐是一種類(lèi)似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一條直線，保持平衡，進(jìn)行平板支撐一般可以鍛煉核心肌群，能夠塑造腰部、臀部、腹部曲線，也
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 做平板撐治療腰椎間盤(pán)突出嗎
  做平板支撐是不可以治療腰椎間盤(pán)突出的，但患者在病情恢復(fù)穩(wěn)定后可以做這樣運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助恢復(fù)。治療腰椎間盤(pán)突出要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，不建議自行處理。在疾病的急性發(fā)作期要避免做運(yùn)動(dòng)，建議堅(jiān)持臥床休息，平時(shí)也要盡量避免患處活動(dòng)太多，同時(shí)要保證居住
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次