妙手醫(yī)生精選
平板支撐可以起到減肥作用的，平板支撐是如今人們都很喜愛的鍛煉方式之一，因?yàn)閯幼骱唵畏奖銏?zhí)行，能夠很好的鍛煉核心肌群，是有一定的減肥作用。
不過單靠一項(xiàng)活動效果不能說很明顯，因?yàn)槠桨逯问峭ㄟ^整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短，一般不會產(chǎn)生明顯的減脂效果。有數(shù)據(jù)表明以標(biāo)準(zhǔn)姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量，所以從中可以看出差距。
如果能夠堅持訓(xùn)練，循序漸進(jìn)。比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐一個月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥控制飲食配合有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車、游泳等，同時再加上平板支撐可以達(dá)到很好的減脂效果。平板支撐雖然簡單容易操作，對核心肌群鍛煉效果很好，但是要注意對于腰、背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標(biāo)準(zhǔn)，還容易增加受傷的負(fù)擔(dān)，加劇癥狀。
