避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作,就需要努力的完成應(yīng)該做的事,做應(yīng)當(dāng)做的事,千萬不要被自己的情緒支配,不要因為心情不好而逃避生活,必須要硬著頭皮做下去,會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。
改變對生活事件、挫折、壓力的看法,應(yīng)該知道壓力并不全是都是壞的,完全可以當(dāng)作是使自己能力提高的機(jī)會,同時對自己的期望也不能太高,制定的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點。
自我放松練習(xí),同樣是比較好的方法,在煩躁不安時可以先讓自己坐下來,緊握拳頭并繃緊胳膊,先試著體驗上肢的緊張感覺,然后忽然的把拳放開,感受到無力、放松,反復(fù)的做幾次,身體的放松往往會帶動精神上的放松。