老年高血壓患者一般建議選擇的運(yùn)動(dòng)是中低強(qiáng)度的,不要選擇一些運(yùn)動(dòng)過于劇烈,持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)的??梢赃x擇慢跑,快走,打太極拳,騎自行車,游泳,打臺(tái)球,乒乓球,打羽毛球,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議不要超過一個(gè)小時(shí),每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間3次以上。
對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)一般建議選擇合適的時(shí)間,像夏季的話,選擇天氣比較涼爽的早晨或者是傍晚。但是對(duì)于秋冬季節(jié),建議選擇中午的時(shí)候,一般是早晨10點(diǎn)以后到下午4,5點(diǎn)以前,不能等天氣太涼了再運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,也要注意避免受涼感冒。平時(shí)還要注意飲食調(diào)整和堅(jiān)持服用藥物來調(diào)節(jié)血壓。