隨著年齡的增加,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也逐漸的上升。如果老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松,我們需要做到以下幾點(diǎn):
第一,飲食要均衡。建議每天攝入300毫升左右的奶制品或者是酸奶類制品,同時(shí)要注意低鹽、高蛋白飲食。
第二,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證肢體的靈活性,預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)。老年人骨質(zhì)疏松,摔倒之后非常容易發(fā)生脆性骨折,影響生活質(zhì)量。
第三,每天保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)。日曬可以讓人產(chǎn)生內(nèi)源性的維生素D,而維生素D是促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)。
第四,戒煙限酒,避免進(jìn)食含有咖啡因或者是飲用碳酸類的飲料。
最后一點(diǎn),如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松,一定要到專科醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。