一、增加雄性激素,建議多吃動物內(nèi)臟,含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟,適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄性激素水平。
二、含鋅的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素,對于男子的生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用,缺鋅可以使精子數(shù)量減少并影響性欲,使性功能減退,含鋅的量比較高的食物首推牡蠣肉,其它如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝,蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜等都含有一定量的鋅。
三、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精,此類食物主要包括鯰魚、鱔魚、蠶蛹、章魚、雞肉、紫菜、豌豆等。