如果運(yùn)動(dòng)或者下樓梯不小心就會(huì)扭到腳,腳傷后24小時(shí)內(nèi)一定要冷敷。冷敷可以減少受傷組織的水腫,毛血管收縮,減少充血,從而減少肢體腫脹。48小時(shí)之后就需要熱敷,通過熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助組織壞死物醫(yī)學(xué)的吸收,加快腫脹消退。
腳扭傷后需要保持良好休息,避免踝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng),佩戴護(hù)踝保護(hù)踝關(guān)節(jié)。也可以外用活血止痛的膏藥,如消痛貼,活血止痛膏?;蛘咄鈬娀钛雇吹乃幬?,如云南白藥氣霧劑方法的治療。如果腫脹疼痛劇烈,活動(dòng)受限,并且有明顯的壓痛點(diǎn)就很有可能有踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)損傷。建議去醫(yī)院骨科就診,X片檢查一下,根據(jù)骨折損傷的情況再確定下一步治療的方法。