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                        降膽固醇的食物和水果
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       吳光秀副主任醫(yī)師
      
                                
      重慶市涪陵中心醫(yī)院
                                        內分泌科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-10-10                                                            40987次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實錄
      
                            
      
                                
      除了動物脂肪和動物內臟和一些深海魚含膽固醇比較高以外，其他的綠色的蔬菜、水果其實都有降膽固醇的作用。
      我們介紹幾種能夠降膽固醇一些食物。
      1.比如說燕麥。燕麥能夠降低低密度脂蛋白的水平。
      2.還有紅葡萄酒，紅葡萄酒低密度脂蛋白的水平，能夠降低9.9%。如果說在原來高膽固醇水平的基礎之上，且低密度脂蛋白水平可以降低12%。
      3.就是富含脂肪的魚，Ω3脂肪酸能夠增加健康，降低膽固醇。
      4.堅果類。堅果類能夠降低膽固醇5.4%，低密度脂蛋白能夠降低9.3%。杏仁和腰果等等。
      5.豆類，豆類含豐富的膳食纖維，可以降低碳水化合物的消化速度，也能降低膽固醇的水平能夠達到8％。
      6.還有茶、巧克力、人造奶油、菠菜、大蒜、橄欖油等等，還有茶。
      7.另外的水果的話，很多水果都能夠降膽固醇，有蘋果、柚子。蘋果的話富含果膠酸，富含果膠維生素c和纖維素，能夠有非常好的降脂作用。還有就是蜜柚，蜜柚有豐富的維生素c，可以提高肝臟的排毒能力，加速膽固醇的轉化，降低血脂。
                                  
      
                            
      以上內容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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