首先應(yīng)該盡量的避免可能會(huì)讓孕婦感覺(jué)到惡心的食物或者是氣味，如果覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心不要著急，吃那些能提起胃口的東西。哪怕這些食物不能夠讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)有關(guān)系，不管什么東西多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但是全部吐起來(lái)強(qiáng)很多。
另外要試著吃一些涼的或者是濕溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。還可以在晚上吃一些小的零食，晚上醒來(lái)以后吃上幾片餅干，然后再休息半個(gè)小時(shí)左右再起床。如果半夜醒來(lái)感到惡心，可以吃一些點(diǎn)心來(lái)緩解一下。另外要避免高脂肪的食物，因?yàn)樗麄冊(cè)谖竷?nèi)存留的時(shí)間更長(zhǎng)，需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能夠消化，這樣就會(huì)刺激已經(jīng)很脆弱的消化系統(tǒng)。
要頻繁的少量的喝一些水，還有要避免空腹來(lái)食用一些維生素。在平時(shí)女性要注意些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇一些。
