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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒有力量，同時又反復(fù)的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4205次

• 健身過后肩關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事

  健身過后肩關(guān)節(jié)疼痛，這種情況有兩種原因：一種就是健身的活動的量，可能超過了你的身體的承受能力，造成了一些肌肉或者肌腱，或者關(guān)節(jié)囊的勞損或者病損。這種大多數(shù)的情況通過休息，可能起來以后疼痛就消失了，也不用太多的擔(dān)心。但如果疼痛持續(xù)的話就需要，改變這種健身的方式，可能需要做一些其他的器械活動，如果是很嚴(yán)重的話，就需要就醫(yī)來做一些診斷。還有一個情況，就是肩關(guān)節(jié)原來就有一些疾病，比如說原來就有肩關(guān)節(jié)脫位、盂唇損傷，那你在健身的時候做了一些，過度的投擲或者是外展外旋，可能就又再度的損傷到了已有損傷的部位，產(chǎn)生了疼痛。那這種就應(yīng)該盡早的就醫(yī)，來解除原有的這些疾病，然后再做一些運動可能會好一些。

  

  01:33
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 23838次

• 健身完肌肉酸痛怎么辦
  第一、勤拉伸，不管是在健身開始之前的動態(tài)拉伸，還是健身結(jié)束之后的靜態(tài)拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛最好的方法之一，適當(dāng)?shù)睦鞂ι眢w也能夠增加安全性，對運動能力也能夠有一定的提高作用，如果今天要練胸，那么在練胸之前，就可以徒手做擴(kuò)胸運動，或者拿彈力繩也可以，適當(dāng)?shù)膶π丶∵M(jìn)行拉伸，胸肌活動開也是一個防止拉傷的好辦法。第二、按摩，如果因為某些情況沒有進(jìn)行訓(xùn)練前的拉伸，那在訓(xùn)練后除了靜態(tài)拉伸以外，還可以進(jìn)行的就是按摩，利用筋膜球或者是自己的手肘、手掌拿來對目標(biāo)肌群進(jìn)行按摩，這樣也能對肌肉進(jìn)行緩解的作用，可以讓酸痛的程度來的不是那么明顯。最后一個方法就是洗澡，可以在運動后半小時進(jìn)行一個熱水澡的沖洗，目的就是讓溫度浸泡身體，讓血液循環(huán)加速，這樣也能夠讓酸痛感削弱。
  語音時長 1:34”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 9605次

• 運動過后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋對于運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因，這主要是運動以后，肌肉當(dāng)時處于緊張的狀態(tài)出現(xiàn)勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉的酸痛癥狀。針對這種情況的治療，首先要以休息為主的繼續(xù)活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難恢復(fù)。另外千萬不能受涼，因為受涼會使肌肉處于收縮的狀態(tài)，會加重癥狀。堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加滿意。如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對于這類病人可以配合理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 28352次

• 健身完肌肉酸痛怎么辦
  這種情況，首先要注意休息，可以對肌肉進(jìn)行局部的熱敷，可以進(jìn)行放松姿勢訓(xùn)練，平躺。根據(jù)實際情況可以選擇床上、躺椅、地面等，雙腿伸直微微分開，如果感到不舒服，雙腿可以稍作彎曲的姿勢。平時生活注意調(diào)節(jié)自身的生活節(jié)奏，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1602次

• 運動過后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：患者可以口服非甾體抗炎藥，進(jìn)行止痛，不嚴(yán)重的話可以按摩緩解。運動后造成了肌肉的酸痛，主要是由于一些肌肉的拉傷導(dǎo)致的酸痛。意見建議：醫(yī)生建議可以局部進(jìn)行相關(guān)的理療，局部可以涂抹一些紅花油，正骨水，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。并且配合適度按摩，可以比較好的改善癥狀。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-24 801次

• 健身全身肌肉酸痛
  對于病人出現(xiàn)健身以后全身肌肉酸痛的情況，說明有全身肌肉在健身時處于過度的受力和牽拉的狀態(tài)，會出現(xiàn)有肌肉韌帶或者是關(guān)節(jié)囊部位的水腫情況，從而就會在休息時出現(xiàn)有全身肌肉酸痛情況的發(fā)生。而這種情況的發(fā)生也說明病人在日常的工作生活中活動比較少，從而肌肉處于松弛的狀態(tài)，不能夠適應(yīng)在健身時所導(dǎo)致的過度牽拉負(fù)重的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 312次

• 健身后胸部肌肉酸痛怎么緩解
  健身后胸部肌肉酸痛可能是生理原因造成的，也可能是肌肉勞損、胸膜炎等病理原因?qū)е碌?，需要通過物理緩解以及藥物緩解等方式改善。一、生理原因如果在健身時進(jìn)行了比較劇烈的擴(kuò)胸運動，有可能會導(dǎo)致乳酸在胸口部位堆積，從而刺激到肌肉組織，引起酸脹不適感。此種情況是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要太過擔(dān)心，在適當(dāng)按摩后以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-01 0次