痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解，月經(jīng)期間還應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些利于經(jīng)水之行的食品，下面是女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物。
第一：含鎂豐富的食物，國外的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此應(yīng)當(dāng)使用一些含有鎂的食物，對(duì)于緩解痛經(jīng)是有好處的，含鎂豐富的食物包括：蕎麥、小米、玉米、黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
第二：活血行氣的食物，比如香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等，有理氣活血作用的蔬菜水果要經(jīng)常吃，身體虛弱的人也要常吃，雞肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物；可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣、補(bǔ)血，需要注意的是因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣等丟失，因此在月經(jīng)干凈之后1~5日之內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
