更年期時間失眠建議在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,平時應(yīng)該注意晚餐不要過量,如果晚餐過量或者是太油膩,太豐盛容易延長胃內(nèi)的排空,胃腸膽在飯后緊張工作會傳導(dǎo)給大腦,引起大腦活躍并擴(kuò)散到大腦皮層其他的部位,導(dǎo)致夜里無法睡覺。
其次睡前不要喝酒,許多人往往喜歡睡前小酌一杯,付出的代價就是半夜起來多次,睡眠質(zhì)量嚴(yán)重?fù)p傷,這可能是與酒精和其他的東西有一定的關(guān)系,導(dǎo)致睡眠或者幾乎沒有,有酗酒習(xí)慣的人即使花很多的時間在床上,睡眠質(zhì)量仍很差,長此以往將會導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠。
而且不要吃過多產(chǎn)氣的食物,辛辣的食物干擾睡眠,辣椒大蒜以及生蔥這些食物都容易導(dǎo)致胃內(nèi)灼熱以及消化不良,從而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。