調(diào)理便秘的現(xiàn)象,在飲食方面需要注意以下幾點(diǎn):
一、平時(shí)多吃些水果,水果是一種富含纖維素和果膠的食品,有利于潤(rùn)腸通便,使大便變軟。平時(shí)可以多吃一些香蕉、獼猴桃、火龍果、鮮棗、柚子等粗纖維的水果。
二、每天可以喝一杯酸奶,當(dāng)人體出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,很有可能是由于腸道的微生態(tài)環(huán)境菌群發(fā)生改變所引起的,所以喝酸奶可以幫助胃腸消化,還有助于補(bǔ)充益生菌,改善腸道菌群功能,平衡腸道微生態(tài)環(huán)境來(lái)改善便秘。
三??梢远喑砸恍┐旨Z,因?yàn)?,粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸的運(yùn)作,從而達(dá)到改善便秘的作用。
四、還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),例如散步等。