失眠頭痛是有些患者經(jīng)常見到的現(xiàn)象，我們應(yīng)該怎么辦？
第一，比如一些因?yàn)榫窈颓榫w原因而導(dǎo)致失眠的患者，可以嘗試心理治療，也就是簡(jiǎn)單的了解睡眠的有關(guān)知識(shí)，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力，進(jìn)行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡的速度。
第二，也可以吃一些有助睡眠的食物像牛奶，會(huì)使人感到全身放松舒適，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起倒碎，在睡前服用十五克左右可以有效的治療失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
第三，失眠頭痛按摩應(yīng)該是不錯(cuò)的方法，用拇指按摩神門穴，每次三十次左右，揉到酸脹感為宜；雙手揉耳垂也是到酸脹感為度。還有就是每天梳頭時(shí)注意前后左右的梳也能緩解失眠頭痛。
第四，睡眠時(shí)關(guān)燈，拉上厚的窗簾，在黑暗的環(huán)境有利于睡眠。
第五，白天時(shí)多進(jìn)行活動(dòng)戶外，運(yùn)動(dòng)也有利于晚上能夠早點(diǎn)睡眠。
