第一個(gè)是營養(yǎng)干預(yù),大約有15%的六十歲以上的老年人存在涉及骨健康的營養(yǎng)素?cái)z入不足,常見的鈣,維生素D攝入不足以外,也涉及到其他營養(yǎng)素的攝入不當(dāng),而影響骨量的維持,所以應(yīng)該增加適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素的攝入,比如鈣,富含鈣的食物以及富含蛋白質(zhì)的食物,都是可以對(duì)骨質(zhì)疏松有比較好的影響的。
第二點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)干預(yù),運(yùn)動(dòng)干預(yù)主要是指機(jī)械負(fù)荷,負(fù)重對(duì)骨骼的作用或者是肌肉收縮對(duì)骨骼的牽拉,都有助于增加骨密度。
第三方面就是不良因素的干擾,要盡量避免吸煙,飲酒,以及大量的飲咖啡,這些習(xí)慣都可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。