骨質(zhì)疏松在飲食上要吃富含鈣、鎂、含有維生素D、含有鉀的食物,這些食物包括奶制品,還有黑豆,還有深海魚油,魚,還有各種海產(chǎn)品和蔬菜水果,還有肉類食物,可以從食物中攝取鈣、維生素D還有其他的營養(yǎng)素。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松患者要根據(jù)年齡和自己的情況來制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方法,比如說老年人就建議慢走,也能增加骨密度從而減少骨質(zhì)疏松,還有對(duì)于不良因素的干預(yù),吸煙的會(huì)加重骨丟失,所以建議吸煙的患者戒煙。酗酒也會(huì)造成一個(gè)骨代謝的一個(gè)改變,建議戒酒,咖啡也會(huì)減少骨量,最后一定要注意防止跌倒,防止骨折。