一,是心胸開闊,不要將別人看上去是完美無缺,也不要將自己責(zé)怪的一無是處,心胸開闊可以使情緒開朗,做些感興趣的事情,比如聽聽音樂,看看影視,旅游,跳舞,繪畫。
二,是檢查服藥情況,有些藥物有引起情緒抑郁的副作用,服藥時(shí)治療其他疾病的藥物是不是可以引起抑郁癥狀,應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生查一查抑郁是不是藥物引起。
三,是請(qǐng)醫(yī)生辨別疾病,有些抑郁不一定能從精神因素找到原因,而是由內(nèi)分泌和其他疾病引起,要讓醫(yī)生辨別一下引起抑郁的原因。
四,參加社交活動(dòng),孤獨(dú)是抑郁早期的癥狀,喜歡社交的精神狀態(tài)比閉門獨(dú)居的孤獨(dú)者好得多,當(dāng)憂愁難解的時(shí)候應(yīng)該走出家門進(jìn)行社交,旅游,這樣心情就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
如果用上述方法仍不能解脫抑郁的情緒,建議到醫(yī)院去找心理科或精神科的醫(yī)生進(jìn)行診斷治療。