一,是心胸開闊,不要將別人看上去是完美無缺,也不要將自己責怪的一無是處,心胸開闊可以使情緒開朗,做些感興趣的事情,比如聽聽音樂,看看影視,旅游,跳舞,繪畫。
二,是檢查服藥情況,有些藥物有引起情緒抑郁的副作用,服藥時治療其他疾病的藥物是不是可以引起抑郁癥狀,應該請醫(yī)生查一查抑郁是不是藥物引起。
三,是請醫(yī)生辨別疾病,有些抑郁不一定能從精神因素找到原因,而是由內(nèi)分泌和其他疾病引起,要讓醫(yī)生辨別一下引起抑郁的原因。
四,參加社交活動,孤獨是抑郁早期的癥狀,喜歡社交的精神狀態(tài)比閉門獨居的孤獨者好得多,當憂愁難解的時候應該走出家門進行社交,旅游,這樣心情就會有所好轉(zhuǎn)。
如果用上述方法仍不能解脫抑郁的情緒,建議到醫(yī)院去找心理科或精神科的醫(yī)生進行診斷治療。