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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-05-13 2526次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當?shù)姆潘?，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 2533次

• 頸型頸椎病如何預防
  針對這一類的頸椎病預防的話要從它的致病因素抓起，常見的手段有以下幾種：第一、要預防頸椎的外傷，也就是做好頸椎的保護，比如避免頸椎的暴力打擊或者是一些高危的運動，像賽車、格斗、體操這類的活動。第二、要注意減少頸椎的勞損，比如長期做某些頸部的劇烈活動或者是使用頭頂重物這樣的活動。第三、要保證頸部這個部位的保暖，因為受涼這些不良的物理性的因素，會導致頸部無菌性的炎癥，從而產生這一類型的頸椎病。第四、要去除掉某些不良的姿勢，比如長期的坐立低頭或者是長期的做某一個動作而引起局部的痙攣。最后一個預防措施就是要做好頸部的功能鍛煉，比如我們在長期伏案工作以后，經常起來坐一下，頸椎的活動一般我們推薦做一下頸椎的米字操，這個您可以自行百度相關的視頻。
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  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-19 1163次

• 頸型頸椎病如何預防？
  預防頸椎病的發(fā)生是與自身的習慣有關的。具體方法如下:第一、要保持頸椎正常的生理狀態(tài)，不可以長期低頭，要保持頸部的伸直，身體直立。保持一種姿勢一段時間以后需要站立活動，可以進行簡單的伸展運動。第二、選擇合適的床鋪和枕頭，保護頸部和脊椎，人類每天約四分之一到三分之一的時間在睡眠中度過。若頸部一直保持一個不良狀態(tài)，則容易引起頸部的勞損、退化，從而誘發(fā)一系列的癥狀。第三、從事勞動的群體、長途司機、工程師應該盡量避免長時間伏案讀書或者是工作。每小時要抬頭活動活動。頸椎病的預防是非常重要的，是現(xiàn)在社會病?，F(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率這么高，主要是由于生活方式的改變，現(xiàn)在隨著手機、電腦的普及，人們現(xiàn)在的生活方式，在室內待的時間越來越，坐的時間也越來越長，低頭看書的時間也越來越長。
  語音時長 1:42”
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 1238次

• 頸型頸椎病如何治療
  病情分析：對于這種類型的頸椎病，一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，不要長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，加強保暖，避免受涼。意見建議：可以使用活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗，也可以適當?shù)倪M行推拿按摩以及理療，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣的藥物進行對癥治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-04-20 601次

• 如何預防食道型頸椎病
  病情分析：主要是避免長期低頭伏案工作，避免長時間看手機電腦，另外平時要適當給予頸部肌肉放松，可以做點保健推拿按摩或者熱敷，另外也可以適當做些頸椎操或者頸部的運動鍛煉。意見建議：建議平時在頸部疼痛或者肌肉緊張的位置給予適當熱敷，或者利用艾灸的方法來保健調理，如果出現(xiàn)有特別不舒服的癥狀，應該及時去醫(yī)院就診。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-06 602次

• 脊髓型頸椎病如何預防？
  ?1，是要預防頸椎部位的創(chuàng)傷，也就是注意頸椎的保護，我們推薦病人一定不要做一些涉及到頸椎的劇烈活動，比如格斗、賽車或者是體操這類的活動。2，是防止頸椎部位的過度的勞損，比如使用頭頂重物這種勞作的方式，就不建議使用。3，是保證頸椎部位的保暖，因為受涼可以導致頸椎部位的無菌性的炎癥，從而產生頸椎的退行性
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 143次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次