脊髓型頸椎病是一種因頸椎結(jié)構(gòu)變化壓迫脊髓而引起的疾病，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)功能損害。一般通過(guò)保持正確姿勢(shì)、定期運(yùn)動(dòng)、避免外傷、合理飲食與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及定期體檢能夠有效預(yù)防。
1、保持正確姿勢(shì)：
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭看手機(jī)或電腦，會(huì)增加頸椎壓力。應(yīng)時(shí)常調(diào)整坐姿，保持頭部和頸部的自然姿勢(shì)，減少頸椎負(fù)擔(dān)。
2、定期運(yùn)動(dòng)：
適度的頸部和肩部運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉力量，提升頸椎的穩(wěn)定性。如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都有助于預(yù)防頸椎病。
3、避免頸部外傷：
參與高沖擊運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)采取必要的保護(hù)措施，如佩戴頭盔等，以減少頸部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
4、合理飲食與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
均衡飲食對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。適量攝入富含維生素D、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如牛奶、豆制品、深綠色和紅黃色蔬菜等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
5、定期體檢：
定期進(jìn)行頸椎檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，如頸椎間盤(pán)突出或頸椎骨質(zhì)增生等，應(yīng)立即就醫(yī)并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?/p>
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
