一、千萬不要給自己一定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要給自己分配一些難度比較大的，可以將一些任務(wù)進(jìn)行分解，要看到每一個(gè)進(jìn)步帶來的快樂。
二、將一件大的繁雜的工作分成若干部分，按照輕重緩急做一些力所能及的事，以免完不成工作而心灰意冷。
三、嘗試著多和人進(jìn)行切除交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往，搞合作，大家團(tuán)體共同來完成，既增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，又提高了自己的與別人接觸的能力。
四、嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，可以看看電影、電視聽聽音樂，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┎煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)。
五、病人要了解自己的實(shí)際情況，不要做一個(gè)重大的決定，比如說我可能會(huì)辭職離婚結(jié)婚等等，要讓自己情緒在穩(wěn)定的狀態(tài)下，在做一些比較重大的決定。
六、把自己的感受寫出來然后分析認(rèn)識(shí)他，對(duì)于那些消極的，屬于抑郁的表現(xiàn)應(yīng)該設(shè)法擺脫可以通過些他的想法是什么，情緒是什么，我的行為是什么，來分析他們之間的關(guān)系，調(diào)整任何一方對(duì)改善抑郁情緒都是非常有好處的。
