第一,要忌煙酒,如果醛固酮增多癥需忌油膩和過咸,皮質(zhì)醇增多癥嚴禁辛辣,肥膩以及溫熱性食物。如高血壓者要忌過咸及厚味的食物。
第二,多吃新鮮水果蔬菜,多吃生鮮果蔬,尤其是綠葉菜類。糙米,豆科植物,橄欖,完整的谷類都是健康食物,可以加入飲食中。多吃一些深海魚,一周至少三次。
第三,避免神經(jīng)緊張,工作場所惡劣,生病不受尊重或寂寞的感受都可以引起長期精神負擔,對腎上腺都是有害。因為在緊張的情況下,腎上腺必須要加倍工作,持續(xù)地對腎上腺施加壓力將折損其功能。
第四,適度的運動,適度的運動是有助于刺激腎上腺功能,要付諸于行動,保護這些腺體,否則它們可能會產(chǎn)生疲乏。