預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面入手：
一，提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，徹底改變胖是福氣的錯(cuò)誤觀念，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法，父母要協(xié)助小孩兒控制體重，謹(jǐn)防日后發(fā)生肥胖。
二，飲食平衡合理，采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩、不過甜、不過多，適當(dāng)增加蔬菜和粗糧。
三，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)使體型健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
四，生活規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
五，保持心情舒暢，良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定的作用。
