造成失眠的原因有很多,精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都可以引起失眠,工作和學習壓力過大,環(huán)境改變、噪音和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一個重要原因。晚餐過飽、睡前飲茶、喝咖啡這些不良生活習慣也可以造成失眠,所以建議要低鹽飲食,低脂肪飲食,一定要戒煙、戒酒避免情緒激動。
在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥物,如尼群地平、卡托普利等藥物來治療。多吃芹菜尤其是根部,可以起到降壓作用,平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠,例如牛奶、蘋果、香蕉、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粥等等。平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或者看書,應(yīng)做適當?shù)捏w力活動,如散步,避免緊張的腦力勞動,嚴重的情況可以服用谷維素、維生素B1和安定片來治療。