第一就是認(rèn)知療法，通過(guò)與病人交談使病人能夠清楚的認(rèn)識(shí)到本身身體器官?zèng)]有疾病，他的痛苦主要是精神焦慮，他是精神上的痛苦。如果轉(zhuǎn)變對(duì)焦慮的認(rèn)知，就可以消除。一般來(lái)說(shuō)，焦慮是人類最普遍的情緒，盡管大多數(shù)人的焦慮是處境性的或者是輕微的，但是的這種焦慮我們是可以理解的。
而焦慮癥病人，他常常表現(xiàn)為一個(gè)對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，人生期望過(guò)高，對(duì)于疾病的性質(zhì)認(rèn)識(shí)不清，往往把事情都往壞處想，總擔(dān)心會(huì)發(fā)生對(duì)自己不利的事。那么使自己長(zhǎng)期處于一個(gè)高度警覺(jué)的狀態(tài)當(dāng)中，那么勢(shì)必會(huì)發(fā)生一些歪曲的認(rèn)知，從而使焦慮癥的癥狀遷延不愈。
第二，放松療法，他是通過(guò)一些訓(xùn)練有意識(shí)地控制自身的一個(gè)心理生理運(yùn)動(dòng)，降低喚醒水平，改善機(jī)體紊亂功能的心理方法。比方像氣功、瑜伽、坐禪，自我放松訓(xùn)練。放松的目的就是訓(xùn)練一個(gè)人，讓他能夠隨意地把自己的全身肌肉放松，隨時(shí)保持心情輕松的一個(gè)狀態(tài)。
第三就是一個(gè)聲部反饋療法，他是利用現(xiàn)代的一個(gè)生物學(xué)儀器通過(guò)信號(hào)的標(biāo)記，然后通過(guò)自己的一個(gè)有意識(shí)的控制，指導(dǎo)一個(gè)生理指標(biāo)，那么達(dá)到一個(gè)放松的狀態(tài)。
