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• 強(qiáng)迫癥如何自我治療

  強(qiáng)迫癥的治療，一個(gè)就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會(huì)得這種情況的原因，因?yàn)槟悴粩嗟厝ハ耄┤缯f(shuō)我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺(jué)得這個(gè)東西臟嗎，或者我還是因?yàn)橐郧靶〉臅r(shí)候，受過(guò)一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問(wèn)題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說(shuō)會(huì)不會(huì)說(shuō)，因?yàn)樵谖疫@個(gè)生活的過(guò)程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個(gè)問(wèn)題想清楚了，自然而然，你自己的這種強(qiáng)迫的行為或思維就會(huì)消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說(shuō)的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說(shuō)，當(dāng)你在特別想強(qiáng)迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個(gè)時(shí)候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時(shí)候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個(gè)東西打斷了之后，你就不會(huì)再去重復(fù)這種強(qiáng)迫的行為或思維了，這種方法或許對(duì)你有一些幫助，上面就是我們說(shuō)對(duì)強(qiáng)迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 51427次

• 強(qiáng)迫癥的自我治療

  得了強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個(gè)問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)要自己去解決強(qiáng)迫癥，這幾個(gè)問(wèn)題，他可以從以下幾個(gè)方面來(lái)做，第一個(gè)我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會(huì)，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強(qiáng)迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強(qiáng)迫的行為，或者強(qiáng)迫的思維，然后對(duì)這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說(shuō)拿洗手來(lái)說(shuō)，因?yàn)槲覀冇X(jué)得會(huì)容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識(shí)的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過(guò)這些刺激，來(lái)一步步減少自己洗手的時(shí)間，對(duì)其他的東西也是一樣，這就是一個(gè)系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開(kāi)點(diǎn)，任其自然的發(fā)展，那這種想開(kāi)點(diǎn)，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說(shuō)做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說(shuō)東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒(méi)鎖，想開(kāi)點(diǎn)沒(méi)鎖也沒(méi)所謂，即使鎖不上也沒(méi)什么事的，所以就通過(guò)用這種放松的想法，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過(guò)這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強(qiáng)迫思維之后，或者強(qiáng)迫行為之后，就好了。

  

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  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 28969次

• 強(qiáng)迫癥自我治療
  精神治療。以支持性心理治療為主，對(duì)強(qiáng)迫動(dòng)作可進(jìn)行行為治療以反應(yīng)足以發(fā)的療效較佳。1、心理動(dòng)力學(xué)的治療。心理動(dòng)力學(xué)派的治療強(qiáng)調(diào)通過(guò)頓悟，改變情緒經(jīng)驗(yàn)以及強(qiáng)化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突以此來(lái)達(dá)到治療的目的。在治療的過(guò)程中大量的運(yùn)用移情分析，自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù)。2、行為治療。在于與強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)上，行為治療分為兩個(gè)基本的流派，第一種觀點(diǎn)認(rèn)為具有強(qiáng)迫癥的人是借助于各種行為和儀式動(dòng)作來(lái)緩解焦慮稱為驅(qū)力降低模型，依照這個(gè)模型治療者主要集中于通過(guò)激發(fā)，可以減少焦慮的情境來(lái)消除不適當(dāng)?shù)男袨榕c儀式動(dòng)作。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-08-13 14640次

• 血壓怎樣自我調(diào)節(jié)
  有一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，人體的血液壓力不是恒定的，它常隨著各種各樣的條件比如飲食、腦力活動(dòng)、起居、體力活動(dòng)及情緒變化而進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，睡覺(jué)時(shí)大腦和肌肉處于休息的狀態(tài)，消耗的能量相對(duì)減少心跳呼吸次數(shù)也會(huì)減少，血液流動(dòng)變慢血壓也會(huì)降到一天的最低值，清晨起床后為適應(yīng)新一天的生理變化，心跳、呼吸變快，血流加快血壓也隨之升高。在許多的實(shí)驗(yàn)中此結(jié)論也得到了充分的證實(shí)，包括其生理機(jī)制、病理機(jī)制以及生物化學(xué)部分均表明，要是有自我調(diào)節(jié)能力的，無(wú)論從血管的柔韌性還是心臟的代償能力或是毛細(xì)血管的儲(chǔ)藏血液的能力來(lái)說(shuō)，都說(shuō)明身體有很多的方法來(lái)調(diào)節(jié)血壓的。但是如果所有的調(diào)節(jié)，都已達(dá)到極限了，就可能真的患上高血壓了，高血壓病患者在用藥治療的同時(shí)應(yīng)努力自我調(diào)節(jié)血壓病記不良的生活習(xí)慣，盡量減少情緒波動(dòng)、注意飲食清爽、保持合理睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)測(cè)血壓，按照醫(yī)囑堅(jiān)持服藥以免傷害身體。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-09 7077次

• 心慌怎么自我調(diào)節(jié)
  病情分析：心慌的患者自我調(diào)節(jié)，主要是平時(shí)不要?jiǎng)诶郏m當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，把體質(zhì)增強(qiáng)，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)的時(shí)候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見(jiàn)建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-11-24 1201次

• 產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁患者情緒不穩(wěn)定，容易心煩，哭泣，可以自己學(xué)會(huì)閉上眼睛深呼吸，冥想，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個(gè)人覺(jué)得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-02-18 2501次

• 強(qiáng)迫癥如何自我調(diào)節(jié)
  強(qiáng)迫癥可以通過(guò)正確認(rèn)識(shí)自己、多參加活動(dòng)、放松心情等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。強(qiáng)迫癥就是指患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動(dòng)或強(qiáng)迫行為，患者知道這些觀念和行為是沒(méi)有必要的，但是無(wú)法擺脫，所以會(huì)感覺(jué)到焦慮以及痛苦。1、正確認(rèn)識(shí)自己：患者需要正確的認(rèn)識(shí)自己，也要糾正對(duì)他人以及事物的正確看法以及態(tài)度，能夠改善患者強(qiáng)迫
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-18 2353次

• 輕微的強(qiáng)迫癥如何做好自我調(diào)節(jié)
  輕微的強(qiáng)迫癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法有不過(guò)度關(guān)注，接納不對(duì)抗，順其自然，轉(zhuǎn)移注意力等。1、不過(guò)度關(guān)注：患者不要過(guò)度關(guān)注自己的強(qiáng)迫癥狀，不要渴望自己馬上把強(qiáng)迫癥治愈，因?yàn)閺?qiáng)迫癥狀和患者性格緊密相關(guān)。2、接納不對(duì)抗：患者要學(xué)會(huì)接納強(qiáng)迫癥狀，把強(qiáng)迫癥當(dāng)成自己的老朋友，不要對(duì)抗。3、順其自然：要用積極樂(lè)觀豁達(dá)的心
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 997次