腰椎間盤(pán)突出適合怎樣的運(yùn)動(dòng)，首先要理解腰椎間盤(pán)突出是怎樣發(fā)生的，是在怎樣的力學(xué)環(huán)境下發(fā)生的。它主要是由于腰部屈曲的過(guò)多，而且周而復(fù)始的做腰部的屈曲運(yùn)動(dòng)造成。這就給我們一個(gè)很好的提醒，可以通過(guò)做相反運(yùn)動(dòng)，也就是做腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效的緩解椎間盤(pán)進(jìn)一步突出。
有哪些伸展動(dòng)作是可以借鑒的，比如說(shuō)平時(shí)的一些伸懶腰的動(dòng)作，當(dāng)然對(duì)于跳舞來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗⒉皇且粋€(gè)非常劇烈的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，但是有一些姿勢(shì)要盡量避免，特別是彎腰的姿勢(shì)。因此在腰椎間盤(pán)突出緩解期對(duì)于改善體力，恢復(fù)腰背肌力量，我認(rèn)為跳舞還是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以作為腰椎間盤(pán)突出病人。當(dāng)然跳舞，一定要選擇比較舒緩的，不能太劇烈，太劇烈的不適合。
