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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 25736次

• 高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險(xiǎn)因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強(qiáng)度過高，要有循序漸進(jìn)的過程，給自己定一個(gè)計(jì)劃，或者是請(qǐng)教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運(yùn)動(dòng)的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運(yùn)動(dòng)就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 1740次

• 冠心病心絞痛體育鍛煉
  冠心病心絞痛的患者，如果癥狀減輕是可以適當(dāng)?shù)腻憻?。最好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適當(dāng)?shù)淖枇\(yùn)動(dòng)以及靈活性和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。靈活性和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年冠心病患者尤其重要，同時(shí)也應(yīng)該鼓勵(lì)病人進(jìn)行一些低強(qiáng)度的體力活動(dòng)，如摘花、打掃庭院、家務(wù)勞動(dòng)，戶內(nèi)鍛煉等。對(duì)于癥狀比較輕的患者，適合步行、騎自行車、慢跑、平板運(yùn)動(dòng)、游泳、健美操等一些大型群體運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的開始階段，步行較其他形式的運(yùn)動(dòng)更為優(yōu)越性，可提供容易耐受的，可控制的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且不易損傷身體，每周最好最少鍛煉三次，每次最好是一個(gè)小時(shí)以內(nèi)的鍛煉時(shí)間為益。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-22 2090次

• 冠心病體育鍛煉注意事項(xiàng)
  冠心病的注意事項(xiàng)，要從一些危險(xiǎn)因素，還有一些誘因：第一，不能做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)心絞痛，之后還可能會(huì)誘發(fā)心梗。第二、不能就是長(zhǎng)期的比方說登山，還有勞累，也是需要避免的。再一個(gè)就是要避免情緒的激動(dòng)，還有情緒激動(dòng)的時(shí)候，也容易誘發(fā)交感神經(jīng)增高，隨后誘發(fā)心絞痛，可能會(huì)也導(dǎo)致心梗的發(fā)作。還有就是要避免飽餐，避免吸煙飲酒，還有一些寒冷刺激，還有情緒的緊張，這些都是平常冠心病患者的一些誘因，注意在生活方式上一定要注意這些。平常也要積極的鍛煉身體，像可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)比如慢跑，還有快步走，騎自行車，打打太極拳，這些通過這些有氧的體育運(yùn)動(dòng)也能夠增強(qiáng)心肌的功能，預(yù)防冠心病的發(fā)作。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 1081次

• 冠心病病人體育鍛煉時(shí)注意什么
  冠心病的患者比較建議推進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式是步行，登山，游泳，騎車，中國(guó)的傳統(tǒng)拳操等。慢跑目前已不主張。適量運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志是稍微出汗，輕度呼吸加快，但不影響對(duì)話。運(yùn)動(dòng)后第二天起床時(shí)有舒適感，無疲勞感以及其他的不適感。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 1202次

• 體育鍛煉對(duì)冠心病人有什么好處
  冠心病的患者進(jìn)行體育鍛煉，可以增加肌肉適應(yīng)性的改變，提高骨骼肌氧利用率，降低交感神經(jīng)興奮性，降低血兒茶酚胺含量。同時(shí)還能增加肌肉收縮的機(jī)械效率，定量運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗也相對(duì)減少。最終的目的是最大運(yùn)動(dòng)能力得到提高。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 2101次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括兩部分一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。2、肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)，目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。有氧代謝作用，這是整個(gè)練習(xí)的核心，必須保證質(zhì)與量，質(zhì)是鍛煉中心率要達(dá)到有效心率范
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 7120次